Rugpijn verhelpen
Wat te doen bij rugpijn?
Blijf in beweging
Zes weken plat op bed liggen was een remedie in de 20e eeuw, gelukkig is die oplossing verleden tijd. Men bleek door deze benadering op langere termijn zeer slecht van de rugpijnklachten af te komen. Het algemene advies is dus: Zeer pijnlijke maneauvres vermijden maar in elk geval wel in beweging blijven.
Schiet niet in paniek
Als 'het er even inschiet', is het niet nodig om direct in paniek te raken. Soms zakt de rugpijn dezelfde dag nog en ervaar je de volgende dag geen last meer. Mochten de pijnklachten wel aan blijven houden, dan is het tijd voor een vervolgstap.
Fysiotherapie sinds 2018
RobbyFit verzorgt sinds 2018 fysiotherapie aan huis bij gezondheidsklachten. In de meeste gevallen vergoed de zorgverzekeraar de behandeling volledig of voor het grootste gedeelte.
Wees er op tijd bij
Hoe eerder u naar de fysiotherapeut stapt, hoe groter de kans is dat uw aanhoudende pijnklachten snel verholpen zijn. Pijnklachten van de rug kunnen chronisch worden wanneer u er mee door blijft lopen en er geen aandacht besteed om deze te verhelpen. Uit onderzoek blijkt dat de meeste rugklachten, na aanvang van een behandeltraject bij de fysiotherapeut, binnen 6 weken zijn verholpen.
Hands-on-benadering
In principe start een fysiotherapeutisch behandeltraject altijd met het scheppen van voorwaarden. Deze voorwaarden bestaan onder andere uit:
- Voldoende lichamelijke mobiliteit
- Voldoende lichamelijke stabiliteit
- Voldoende lichamelijke conditie
- Voldoende lichamelijke kracht
Als fysiotherapeut help ik jou graag met het scheppen van deze voorwaarden. Als deze voorwaarden bereikt zijn is het zeer aannemelijk dat uw pijnklachten zijn verholpen. Bij aanvang starten wij met een hands-on-benadering. Hands-on wilt zeggen: Masseren van pijnlijke en gespannen rug- en schouderspieren & het mobiliseren van de gewrichtsfuncties. Ik neem een uitklapbare behandelbank mee om u hier goed mee van dienst te kunnen zijn.
Core-stability
Core-stabiliteit bestaat uit diverse spieren die het centrum van jouw lichaam ondersteunen: De wervelkolom en het bekken. Je buikspieren, maar ook spieren in je zij, rug en de spieren rondom het bekken vormen dit centrum. Bij elkaar zijn dit meer dan 25 verschillende soorten spieren die jouw lichaam overeind houden. Bij allerlei verschillende handelingen gebruik je core spieren. Bijvoorbeeld wanneer je iets oppakt of wanneer je iets zwaars tilt. Wanneer deze spieren in slechte conditie zijn kan je veel rugpijn ervaren. Core-stability training vormt daarom een belangrijk onderdeel van een fysiotherapeutisch behandeltraject. Je wilt in dus principe van hands-on naar hands-off toewerken. Het trainen van je core past vrijwel in elk workout-schema en kan je in de sportschool of thuis uitvoeren.
Neem contact op
Aarzel niet en neem contact op via onderstaande knop. Zodra ik uw email heb ontvangen neem ik snel met u contact op om de mogelijkheden te bespreken of een behandeling in te plannen.
